К содержанию

Имена Творца

Гмар Тиккун

5–10 мин · Базовый

Имена Творца

Одно Имя за раз. Глаза следят за шаром, внимание — на своём состоянии и на буквах Имени. После каждого сета отметьте, как вы себя ощущаете, от 0 до 10.

Скорость шара

В наушниках щелчок чередуется слева и справа.

Как проходить практику

Что это

Созерцание Имени Творца: буквы Имени удерживаются во внимании, пока глаза следят за шаром. В списке — Имена по сфирот, от Кетер до Малхут.

Три объекта внимания

Во время сета внимание держит сразу три вещи. Состояние — то, что сейчас ощущается внутри. Буквы Имени — они весь сет остаются на экране над шаром. Шар — глаза следят за ним, голова неподвижна. Имя не произносится.

Как делать

Выберите Имя и посмотрите на его буквы. Начните сет — по умолчанию он длится минуту. После каждого сета отметьте, как вы себя ощущаете, от 0 до 10: оценки выстраиваются в ряд, и видно, как меняется состояние. Желательно продолжать сеты, пока оценка не дойдёт до 10. Дальше выбор за вами — ещё сет или завершить.

Настройки

Начните с базовой скорости шара. Щелчок звучит у края, куда пришёл шар; в наушниках он чередуется слева и справа и помогает держать ритм. На телефоне кнопка «Горизонтально» разворачивает сцену, чтобы шар шёл по длинной стороне экрана.