К содержанию

Издохехут

Гмар Тиккун

10–20 мин · Базовый

Издохехут

Очищение экрана. Выбираем ситуацию, которая вызывает реакцию внутри наших келим. Одна ситуация за раз. Перед каждым сетом отмечаете самый яркий элемент реакции и его силу, во время сета замечаете, что с ним происходит, глаза следят за шаром.

Скорость шара

В наушниках щелчок чередуется слева и справа.

Как проходить практику

Что это

Очищение экрана. Ситуация вызывает в келим реакцию, и эта реакция — не сама ситуация, а содержимое неисправленного желания получать. Его прорабатывают сетами слежения за шаром, пока заряд не уйдёт.

Четыре элемента

Содержимым неисправленного желания получать являются застрявшие картинка (К), телесное ощущение (ТО), эмоция (Э) и мысль (М), обладающие авиютом. Любая картинка ситуации и любая идея о ней — это именно содержимое ваших келим.

Как делать

Выберите ситуацию — для начала средней силы, не самую тяжёлую. Выстройте намерение исправить свои келим. Перед сетом отметьте, что сейчас ярче всего проявляется, когда вы думаете о ситуации, и его силу от 10 до 0. Во время сета вызовите этот элемент и просто замечайте, что с ним происходит, не удерживая силой; глаза следят за шаром. После сета посмотрите, изменилась ли сила, и отметьте её заново; если ярче стал другой элемент — выберите его. Продолжайте, пока ничего не проявляется. Затем запишите позитивное намерение о ситуации, которое вы бы хотели иметь, и закрепите его сетами: после каждого отмечайте, как вы себя ощущаете, от 0 до 10. Желательно довести до 10.

Настройки

Для очищения экрана шар по умолчанию движется быстрее, а сет длится 30 секунд. Щелчок звучит у края, куда пришёл шар; в наушниках он чередуется слева и справа. На телефоне кнопка «Горизонтально» разворачивает сцену, чтобы шар шёл по длинной стороне экрана.