К содержанию

Перекалибровка

Гмар Тиккун

5–10 мин · Базовый

Перекалибровка

Перекалибровка намерения. Одна фраза за раз. Глаза следят за шаром, внимание — на своём состоянии и на фразе. После каждого сета отметьте, как вы себя ощущаете, от 0 до 10.

Скорость шара

В наушниках щелчок чередуется слева и справа.

Как проходить практику

Что это

Психика всё время ведёт расчёт: что это значит для меня, опасно ли, выгодно ли. Фразы перекалибровки — новые исходные аксиомы для этого расчёта, взятые из каббалы. Их закрепляют сетами слежения за шаром.

Три объекта внимания

Во время сета внимание держит сразу три вещи. Состояние — то, что сейчас ощущается внутри. Намерение — сама фраза; она появляется в начале сета и гаснет, дальше вы держите её сами. Шар — глаза следят за ним, голова неподвижна.

Как делать

Выберите фразу и прочитайте её системное и каббалистическое прочтение. Начните сет. После каждого сета отметьте, как вы себя ощущаете, от 0 до 10: оценки выстраиваются в ряд, и видно, как меняется состояние. Желательно продолжать сеты, пока оценка не дойдёт до 10. Дальше выбор за вами — ещё сет или завершить.

Настройки

Начните с базовой скорости шара. Щелчок звучит у края, куда пришёл шар; в наушниках он чередуется слева и справа и помогает держать ритм. На телефоне кнопка «Горизонтально» разворачивает сцену, чтобы шар шёл по длинной стороне экрана.